Omgaan met moeheid

Je kunt zelf iets doen aan blijvende vermoeidheid. Om inzicht te krijgen in de hoeveelheid energie die je hebt, kun je tijdelijk een dagboek bijhouden. Dat helpt je uit te vinden hoe je je energie zo goed mogelijk kunt verdelen. Als je eens een goede dag hebt, doe je vaak zoveel, dat je daar de volgende dag de tol voor moet betalen.

Om jezelf te ontlasten, kun je andere activiteiten doen. Is bijvoorbeeld je favoriete sport te zwaar geworden, ga dan bijvoorbeeld wandelen. Pak eens de trein als autorijden te vermoeiend is. En is na verloop van tijd je sociale netwerk kleiner geworden, dan zijn de ‘echte’ vrienden overgebleven. Juist die vriendschappen zijn het waard om energie in te steken!

Heb je behoefte aan contact met andere vrouwen die last hebben van langdurige vermoeidheidsklachten? Neem dan contact op met de Lotgenotentelefoon van Borstkankervereniging Nederland. De leden van de werkgroep Vermoeidheid zijn lotgenoten. Zij geven je graag tips hoe je kunt omgaan met blijvende vermoeidheid. Ook wijzen ze jou de weg naar deskundige hulp. 

Binnen de Nederlandse Federatie van Kankerpatiëntenorganisaties (NFK) bestaat een platform ‘vermoeidheid’ dat op diverse manieren aandacht besteedt aan het verschijnsel. Bijvoorbeeld door activiteiten zoals inloopspreekuren, lotgenotencontact en publicaties. Zo wijdt het tijdschrift NFK & NU regelmatig artikelen aan het onderwerp ‘vermoeidheid’. Kijk voor meer informatie op www.kankerpatient.nl.

Het Universitair Medisch Centrum Nijmegen heeft een multidisciplinair kenniscentrum chronische vermoeidheid. De behandeling richt zich op cognitieve gedragstherapie. Ga voor meer informatie naar www.umcn.nl/patient.