Leefstijl

Wat kun jij zelf doen tijdens en na je borstkankerbehandeling? Om de behandelingen beter vol te houden? Om je na de behandelingen zo goed mogelijk te voelen? We vertellen je op deze pagina graag meer over Leefstijl, een onderwerp dat veel in de belangstelling is. Wat kan dit voor jou betekenen? 

Als je borstkanker hebt, verandert er veel. Je krijgt te maken met behandelingen, bijwerkingen, onzekerheid en emoties. In die drukke tijd kun je ook zelf dingen doen om je lichaam en geest te ondersteunen. Misschien staat je hoofd er helemaal niet naar, maar kleine stappen helpen al. Kijk vooral wat bij jou past. Leefstijl is geen vervanging van de behandeling, maar kan helpen om je fitter te voelen, beter te herstellen en mogelijk de kans op terugkeer van borstkanker te verkleinen.

Bedenk wel dat of je wel of niet (weer) ziek wordt, bijwerkingen krijgt, late gevolgen ervaart, vooral ook afhankelijk is van andere, niet beïnvloedbare factoren.

Informatie over leefstijl

Ben jij op zoek naar korte en overzichtelijke informatie over hoe leefstijl jou kan helpen om je fitter te voelen? Hier staat het op een rijtje. Of bekijk de video over Leefstijl op deze pagina.

Voeding: goed eten helpt je lichaam

Tijdens je behandeling heb je misschien wat minder zin in eten. Dat kan door smaakveranderingen komen of door misselijkheid. Dan raak je snel wat kilo’s kwijt. Toch is goede voeding belangrijk om je kracht en weerstand op peil te houden. Het is dus belangrijk dat je extra aandacht besteedt aan je eet- en drinkgewoonten.

Je leest hier meer over op de pagina Voeding.

Bewegen: elke stap telt

Door borstkanker en de behandelingen kun je erg moe zijn. Ook kan je conditie achteruitgaan. Het is dan belangrijk dat je genoeg beweegt en lichamelijke inspanning levert. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar beweging heeft een positief effect, óók als je je eigenlijk te moe voelt.  

Je leest hier meer over op de pagina Bewegen.

Middelen: alcohol en roken

Stoppen met het drinken van alcohol en met roken heeft altijd zin, óók als je al ziek bent. Je herstelt beter en het heeft een positief effect op je algehele gezondheid.

Je leest hier meer over op de pagina Alcohol en roken. 

Slaap en rust

Goed slapen ondersteunt je herstel bij borstkanker. Dat is makkelijk gezegd als je ligt te piekeren. Of als je opvliegers krijgt van je anti-hormoonbehandeling. Soms kun je wel de omstandigheden aanpassen, zodat je de kans op goed slapen vergroot. Er is veel onderzoek gedaan naar wat helpt om beter te kunnen slapen. Goed slapen ondersteunt je herstel bij borstkanker. Dat is makkelijk gezegd als je ligt te piekeren. Of als je opvliegers krijgt van je anti-hormoonbehandeling. Soms kun je wel de omstandigheden aanpassen, zodat je de kans op goed slapen vergroot. Er is veel onderzoek gedaan naar wat helpt om beter te kunnen slapen.

Je leest hier meer over op de pagina Slaap en rust. 

Ontspanning en stress

Het is normaal als je spanning, angst of verdriet voelt. Borstkanker grijpt diep in, lichamelijk en emotioneel. Juist daarom is het belangrijk om momenten van ontspanning in te bouwen. Plan bewust tijd in voor dingen die jou goed doen. 

Lees meer hierover op de pagina Ontspanning. 

Verbinding en steun

Je hoeft het niet alleen te doen. Samen praten, lachen, huilen of even afleiding zoeken kan helpen. Vertel je omgeving wat je nodig hebt, of wat juist niet. En vraag hulp, bijvoorbeeld voor de boodschappen of om de kinderen naar school te brengen. Het is voor de ander vaak fijn om iets voor je te kunnen doen. 

Breng tijd door met je dierbaren. Je hoeft alleen maar te ‘zijn’. En als je emoties zwaar worden, dan kan het helpen om te praten met je partner, een familielid of vriend(in).

Met wie wil je nu graag zijn? Sommige vrienden geven energie, anderen kosten energie. Dat geeft niet, maar wees je er bewust van. Maak verbinding met de mensen bij wie je je goed voelt. Plan samen dingen in die plezier en afleiding geven: wandelen, samen koken, sporten, een film of een kop thee.

Anderen kunnen niet voelen hoe het is om borstkanker te hebben. Hoe goed ze ook proberen om zich in te leven. Daarom kan het fijn zijn contact te hebben met lotgenoten die begrijpen wat je doormaakt. Praten met mensen, of samen iets doen met mensen die hetzelfde meemaken, geeft vaak herkenning en rust. Je komt in contact met lotgenoten via de Borstkankervereniging Nederland of een IPSO Centrum (‘inloophuis’) bij jou in de buurt.